Menopausa no Trabalho: como as empresas podem apoiar mulheres

A menopausa no trabalho é um assunto que, por muito tempo, ficou de lado nas conversas das empresas. Mas, felizmente, isso vem mudando — e com razão. 

Essa fase traz mudanças hormonais que podem impactar a produtividade no trabalho e a qualidade de vida de muitas mulheres no ambiente corporativo.

Os sintomas, que variam de pessoa pra pessoa, podem ser desafiadores, e é aí que as empresas entram. Criar espaços acolhedores e políticas de inclusão faz toda a diferença para quem está passando por essa fase.

A boa notícia é que algumas atitudes simples já ajudam a transformar esse cenário, promovendo mais bem-estar no trabalho e mostrando que carreira e menopausa podem, sim, caminhar juntas.

Quer saber como? Vamos falar sobre ações práticas e estratégias que ajudam a construir ambientes mais empáticos, onde as mulheres se sintam valorizadas, saudáveis e produtivas.

Impacto da Menopausa no Ambiente de Trabalho

A menopausa no trabalho pode afetar mais do que a saúde da mulher em seu aspecto físico. 

Na verdade, os sintomas podem impactar diretamente a produtividade no trabalho e a saúde mental das colaboradoras.

De acordo com uma pesquisa da PlenaPausa (fintech focada em climatério e menopausa no Brasil), cerca de 44% das mulheres brasileiras na menopausa relatam sentir-se menos produtivas no trabalho, devido a sintomas como dificuldade para dormir (84%), cansaço (91%), falta de memória (85%) e instabilidade emocional (89%).

Para se ter uma ideia do impacto da menopausa na produtividade global, segundo a consultoria americana Frost & Sullivan, há uma perda anual que pode ultrapassar US$ 150 bilhões.

Basta conversar com uma mulher neste período para saber que as ondas de calor constantes, que podem surgir sem aviso, atrapalham de forma muito relevante a concentração e o conforto durante o expediente. 

E se falamos da insônia, que resulta em fadiga, e do mal-estar físico e emocional causado pela menopausa, é possível entender o aumento do absenteísmo, certo? 

Diante deste contexto, é fundamental que a empresa faça uma gestão adequada da saúde no trabalho para reduzir esses impactos e garantir que as colaboradoras permaneçam engajadas e produtivas.

E para começar a conscientização sobre a menopausa, é preciso compreender seus sintomas – e efeitos na carreira.

Sintomas Comuns e Seus Efeitos na Carreira

A menopausa traz sintomas que vão muito além do calor intenso. Alguns deles, como insônia e mudanças de humor, podem gerar desafios na vida profissional das mulheres. 

Confira abaixo os mais comuns e como eles afetam o desempenho no trabalho:

• Mudanças de humor: a menopausa pode gerar irritabilidade, ansiedade e até depressão, afetando não só a saúde emocional, mas também o relacionamento com colegas e a interação em equipes de trabalho.
• Ondas de calor: é um dos sintomas mais incômodos. Elas podem surgir de repente e duram de 2 a 4 minutos. Embora pareçam simples, podem prejudicar a concentração e o conforto durante reuniões importantes ou em tarefas que exigem foco.
• Insônia e fadiga: a falta de sono é um dos sintomas mais comuns da menopausa, o que resulta em fadiga e diminuição da produtividade. Mulheres podem se sentir mais cansadas e, em muitos casos, isso afeta a tomada de decisão e a qualidade do trabalho.

Esses sintomas acabam impactando mais do que a saúde: afetam a carreira, a motivação e até a forma como as mulheres são percebidas no ambiente de trabalho. 

A menopausa no trabalho muitas vezes é vista como um obstáculo porque mexe com a energia, o humor, a qualidade do sono e até com a autoestima. 

Além disso, fatores como mudanças no peso e a própria idade ainda são barreiras que dificultam o crescimento profissional, mostrando o quanto é importante repensar políticas de inclusão e bem-estar no trabalho para quem vive essa fase.

Iniciativas que as Empresas Podem Implementar

As empresas podem — e devem — adotar ações simples e inteligentes para apoiar suas colaboradoras durante a menopausa. 

A ideia aqui é criar um ambiente acolhedor, que entenda os desafios dessa fase e ofereça soluções reais e acessíveis para promover a saúde da mulher e consequentemente reduzir o impacto da menopausa na produtividade.

Olha algumas boas práticas para promover a saúde que funcionam de verdade: 

• Ambientes mais confortáveis: controlar a temperatura e oferecer espaços tranquilos ajuda (e muito!) a aliviar o desconforto das ondas de calor e melhora o bem-estar no trabalho.
• Flexibilidade de horário: deixar que as mulheres ajustem seus horários ou trabalhem de casa nos dias mais difíceis faz toda a diferença. É simples, humano e ainda ajuda a manter a produtividade no trabalho.
• Programas de apoio psicológico e emocional: a menopausa mexe com o corpo e a cabeça. Por isso, ter iniciativas de cuidado emocional é fundamental para ajudar as colaboradoras a passarem por essa fase com mais leveza.
• Treinamentos de conscientização sobre menopausa: quando todo mundo entende o que está acontecendo, o ambiente fica mais respeitoso e acolhedor. Treinar líderes e equipes sobre o tema é um passo importante para quebrar tabus e fortalecer as políticas de inclusão;
• Apoio à saúde feminina de forma integral: é a oferta de pacotes de saúde voltados à gestão de sintomas da menopausa, como terapias hormonais, consultas médicas, consultoria psicológica (para ajudar a lidar com os aspectos emocionais) e programas de apoio nutricional, já que a nutrição adequada pode ajudar a minimizar alguns dos sintomas físicos da menopausa, como ganho de peso e distúrbios digestivos.

Quer se inspirar? Um bom exemplo de iniciativa corporativa sobre menopausa no trabalho é o Programa Ciclos, criado pela Gerdau. 

A ação oferece suporte e informação para colaboradoras em todas as fases da vida, inclusive durante a menopausa. Com encontros temáticos, palestras e espaço de escuta, o programa ajuda a romper tabus, promove bem-estar no trabalho e contribui para um ambiente mais inclusivo e acolhedor. 

A proposta valoriza a troca de experiências e reforça a importância de políticas de inclusão que impactam diretamente a qualidade de vida e a produtividade no trabalho.

Já a Sociedade da Menopausa dos Estados Unidos lançou a iniciativa “Making Menopause Work” para orientar empregadores sobre como apoiar mulheres passando pela menopausa. 

O programa sugere medidas como pausas flexíveis, melhor ventilação e uniformes com tecidos respiráveis. Há também uma avaliação para medir a resposta dos locais de trabalho à menopausa.

No fim das contas, essas atitudes beneficiam todo mundo: as mulheres se sentem respeitadas e seguras, e a empresa ganha em clima organizacional, produtividade e bem-estar no trabalho.

Outra iniciativa interessante é a chamada licença-menopausa.

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Licença-Menopausa

A ideia de uma licença-menopausa pode ser uma alternativa interessante para ajudar as mulheres que enfrentam dificuldades severas devido à menopausa. 

Esta política visa oferecer suporte às trabalhadoras que enfrentam sintomas debilitantes dessa fase da vida. 

Na prática, uma de suas iniciativas é permitir que as mulheres tirem folgas remuneradas quando os sintomas afetarem significativamente sua produtividade e bem-estar. 

A discussão sobre licença-menopausa ainda é emergente, mas há debates relacionados à licença menstrual, que pode servir de referência para políticas futuras. 

No Brasil, há propostas legislativas para garantir afastamento remunerado durante o ciclo menstrual, como o PL 1.143/19 e o PL 1.249/22.

No entanto, nada disso será possível se não começarmos a implementar uma conscientização relevante que torne o assunto realmente importante para as empresas, certo?

Conscientização e Treinamento no Local de Trabalho

Falar sobre menopausa no trabalho é fundamental para quebrar o tabu e construir um ambiente mais acolhedor e inclusivo. 

E sabe como isso começa? Com informação de qualidade e um pouquinho de empatia.

A crescente conscientização sobre o impacto da menopausa no trabalho levou à adoção de políticas de apoio em alguns países. 

No Reino Unido, empregadores devem fazer ajustes razoáveis para mulheres com sintomas graves. A Sociedade Europeia de Menopausa e Andropausa recomenda incluir a menopausa nas políticas de licença médica.

Neste cenário, treinar líderes e equipes para entender o que as mulheres vivem nessa fase ajuda — e muito — a criar uma cultura de respeito e parceria. 

E não basta só explicar os sintomas, viu? É importante mostrar, na prática, como pequenas atitudes e ajustes no dia a dia podem fazer a diferença no bem-estar no trabalho.

Esses treinamentos também são uma ótima oportunidade para incentivar conversas mais abertas e honestas. 

Assim, as colaboradoras se sentem seguras para dividir o que estão passando, sem medo de julgamentos ou piadinhas fora de hora. Resultado? Um ambiente mais humano, produtivo e com políticas de inclusão que realmente funcionam.

Como falar sobre Menopausa no Trabalho?

Falar sobre menopausa no trabalho ainda é um tema cercado de tabus, mas é essencial que as empresas, especialmente os líderes, compreendam a importância de sensibilizar seus times para essa fase da vida das colaboradoras. 

Como já dizemos bastante no texto, a menopausa pode impactar diretamente a saúde física e emocional das mulheres, mas, quando tratada com empatia e apoio, pode ser um tema que fortalece a cultura empresarial inclusiva e melhora o ambiente de trabalho.

O papel dos líderes no suporte às colaboradoras na menopausa e na sensibilização das equipes

Os líderes têm um papel fundamental nesse assunto. 

Não basta saber o que é menopausa — é preciso criar um ambiente de confiança, onde as colaboradoras possam falar sobre isso sem constrangimento ou medo de julgamento. 

E mais: cabe à liderança ajudar a sensibilizar toda a equipe, para que o tema deixe de ser tabu e passe a ser tratado com naturalidade.

Veja algumas atitudes que fazem a diferença:

• Inclua a equipe no assunto: promovam rodas de conversa, treinamentos rápidos e materiais de conscientização. Ensinar a galera a reconhecer e respeitar os sintomas da menopausa faz com que o clima organizacional fique mais leve, inclusivo e humano;
• Ajude a criar uma cultura de empatia: incentive conversas francas, valorize o respeito e estimule os colegas a serem parceiros nesse momento. Quando o ambiente é acolhedor, as colaboradoras se sentem mais seguras e confiantes para compartilhar o que estão vivendo;
• Aposte na escuta ativa e flexibilidade: mudanças de humor, insônia, ondas de calor… tudo isso afeta a rotina e o rendimento. Líder que entende isso pode flexibilizar horários, propor pausas, permitir o home office em dias mais difíceis e adaptar o ambiente de trabalho. Pequenas atitudes que mostram cuidado de verdade;
• Crie segurança para o diálogo: em muitas empresas, ainda existe um estigma enorme em torno da menopausa. Por isso, garantir um espaço seguro, onde ninguém tenha medo de julgamento ou piadinhas fora de hora, é fundamental. E isso começa de cima, com líderes que dão o exemplo e puxam o assunto de forma natural;
• Invista em treinamentos para todos: não é só o líder que precisa saber lidar com isso. Treinar toda a equipe ajuda a quebrar preconceitos, deixar o ambiente mais leve e criar uma cultura de apoio mútuo. Informação e acolhimento são as chaves para transformar o clima organizacional e fazer com que as mulheres se sintam à vontade para falar sobre suas necessidades;
• Inclua a gestão de pessoas na cultura da empresa: não adianta falar de menopausa só em datas especiais ou quando alguém pede ajuda. O cuidado precisa estar no dia a dia. Liderança inclusiva se constroi com ações constantes, escuta ativa e respeito. Quando os líderes estão preparados para acolher suas equipes, a menopausa deixa de ser tabu e vira parte natural das conversas sobre bem-estar.

Quando a liderança se posiciona dessa forma, todo mundo sai ganhando: a colaboradora se sente acolhida, a equipe trabalha melhor e a empresa mostra, na prática, que se importa com as pessoas em todas as fases da vida.

Leia também: Guia da saúde do colaborador: como cuidar e qual é a sua importância?

Conclusão: a importância de apoiar mulheres na menopausa

Menopausa no trabalho é um tema que precisa sair da gaveta e ganhar espaço nas conversas corporativas. 

Mais do que lidar com sintomas físicos e emocionais, estamos falando de respeito, inclusão e qualidade de vida para profissionais que carregam anos de experiência e contribuições valiosas para as empresas.

Quando o ambiente é acolhedor e as lideranças estão preparadas para apoiar, todas as pessoas ganham: colaboradores mais felizes, equipes mais engajadas e negócios mais sustentáveis. 

Promover políticas de cuidado e abrir espaço para o diálogo é um passo essencial para transformar o ambiente de trabalho em um lugar onde todas as fases da vida sejam respeitadas e valorizadas.

E em sua empresa? O que é feito em prol da saúde da mulher de todas as idades? Se vale a dica, conheça o Caju Mais, nossa solução para saúde e bem-estar do seu time.